Trauerbegleitung in der Schweiz

Was ist Trauer?

Trauer ist die natürliche Reaktion auf den Verlust eines wichtigen Menschen. Sie äußert sich unterschiedlich und verläuft individuell. Es gibt kein "richtiges" oder "falsches" Trauern.

Emotionale Reaktionen

Tiefe Traurigkeit und Schmerz
Wut und Zorn
Schuldgefühle und Vorwürfe
Angst vor der Zukunft
Gefühl der Leere

Körperliche Symptome

Schlafstörungen
Appetitlosigkeit oder -steigerung
Erschöpfung und Müdigkeit
Konzentrationsschwierigkeiten
Körperliche Schmerzen

💡 Wichtig: Alle diese Reaktionen sind normal und Teil des natürlichen Trauerprozesses.

Phasen der Trauer

Trauer verläuft oft in Phasen, die jedoch nicht linear sind und individuell unterschiedlich erlebt werden.

1. Schock und Verleugnung

Ungläubigkeit über den Verlust
Gefühl der Betäubung
"Das kann nicht wahr sein"
Funktionieren im "Autopilot-Modus"

2. Aufbrechende Emotionen

Intensive Traurigkeit und Schmerz
Wut und Zorn
Schuldgefühle und Selbstvorwürfe
Verzweiflung und Hilflosigkeit

3. Suchen und Sich-Trennen

Gedankliche Beschäftigung mit dem Verstorbenen
Suche nach Sinn und Bedeutung
Verhandeln mit dem Schicksal
Langsame Akzeptanz der Realität

4. Neuer Selbst- und Weltbezug

Integration des Verlustes in das Leben
Entwicklung neuer Lebensperspektiven
Wiederaufnahme sozialer Kontakte
Entstehung neuer Lebensfreude

Professionelle Trauerbegleitung

Wann professionelle Hilfe suchen?

Anhaltende Hoffnungslosigkeit über Monate
Starke Selbstmordgedanken
Völliger sozialer Rückzug
Unfähigkeit, den Alltag zu bewältigen
Substanzmissbrauch als Bewältigungsstrategie
Körperliche Symptome ohne medizinische Ursache

Arten der professionellen Unterstützung in der Schweiz

Trauerberatung

Kurzfristige, zielgerichtete Unterstützung durch speziell ausgebildete Berater.

Verfügbar bei Kirchgemeinden, Spitälern und Beratungsstellen

Traumatherapie

Längerfristige therapeutische Begleitung durch Psychologen oder Psychiater.

Kassenleistung bei ärztlicher Überweisung

Selbsthilfegruppen

Austausch mit anderen Betroffenen in ähnlicher Situation.

Oft kostenlos, in vielen Schweizer Gemeinden verfügbar

Seelsorge

Spirituelle Begleitung und Sinnsuche durch Pfarrer oder Seelsorger.

Unabhängig von Kirchenzugehörigkeit verfügbar

Hilfsangebote in der Schweiz

Die Schweiz verfügt über ein umfassendes Netz von Unterstützungsangeboten für Trauernde.

Verein Regenbogen

044 364 68 11

www.verein-regenbogen.ch

Unterstützung für trauernde Familien

Palliative.ch

031 310 02 90

www.palliative.ch

Schweizerische Gesellschaft für Palliative Medizin

Die Dargebotene Hand

143

www.143.ch

24h Sorgentelefon

Pro Juventute Beratung

147

www.projuventute.ch

Beratung für Kinder und Jugendliche

🚨 Notfall-Kontakte:

Die Dargebotene Hand: 143 (24h kostenlos)
Sanitätsnotruf: 144
Pro Juventute (Jugendliche): 147

Selbsthilfe bei Trauer

Praktische Selbsthilfe-Strategien

Gefühle zulassen: Trauer nicht unterdrücken oder beschleunigen
Rituale schaffen: Regelmäßige Erinnerungsrituale entwickeln
Soziale Kontakte: Familie und Freunde um Unterstützung bitten
Körperliche Gesundheit: Ausreichend Schlaf, Bewegung, gesunde Ernährung
Professionelle Hilfe: Bei Bedarf therapeutische Unterstützung suchen

Langfristige Bewältigung

Neue Routinen entwickeln: Struktur im veränderten Alltag schaffen
Sinnvolle Aktivitäten: Hobbys, ehrenamtliche Arbeit, kreative Tätigkeiten
Erinnerungen bewahren: Fotoalben, Gedenkbuch, Erinnerungsgegenstände
Geduld mit sich haben: Trauer braucht Zeit und verläuft in Wellen

Kinder und Trauer

Kinder trauern anders als Erwachsene und brauchen altersgerechte Unterstützung.

Kleinkinder (2-5 Jahre)

Verstehen Tod noch nicht endgültig
Brauchen einfache, ehrliche Erklärungen
Zeigen oft Verhaltensregression

Schulkinder (6-12 Jahre)

Beginnen Tod zu verstehen
Stellen viele konkrete Fragen
Können Schuldgefühle entwickeln

Jugendliche (13+ Jahre)

Verstehen Tod wie Erwachsene
Können intensive Emotionen zeigen
Brauchen Raum für eigenen Ausdruck

📞 Spezielle Hilfe für Kinder in der Schweiz:

Pro Juventute: 147 (Beratung für Kinder und Jugendliche)
Kinder- und Jugendpsychiatrie: In allen Kantonen verfügbar
Schulpsychologische Dienste: Über Schulen erreichbar